... gibt es immer wieder einen Neuanfang. Für Menschen mit psychischen Störungen kann die Philosophie des Heute von enormer Bedeutung sein! Vielleicht sind Gedanken an die Vergangenheit traumatisch besetzt. Und vielleicht sind Gedanken an die Zukunft noch perspektivenlos und blockieren das Gemüt wie ein Berg voller Anforderung. Nur heute müssen wir den Aufgaben gewachsen sein! Morgen ist ja schon wieder ein neuer Tag! Mit dem Geist und den Gedanken im Heute bleiben kann daher von Angst vor dem Versagen befreien, und im Heute bleiben schützt auch den Neuanfang vom Trauma der Vergangenheit. Ein Genesungsweg kann damit zu einem "Step by Step" werden: Nur im Heute einen Schritt nach dem anderen tun - und auf diese Weise auch nur einen Tag nach dem anderen meistern müssen. Die Philosophie des Heute ist insofern ein wichtiger Skill, wird zu einer wirkungsvollen Methode, vergleichbar mit einem Rettungsring. So wie die Achtsamkeit im Hier und Jetzt den Menschen aus der Welt des Grübelns und der Gedankenverlorenheit herauszuholen vermag.

Einfache Übungen 

"Nur heute will ich versuchen, diesen einen Tag zu leben und nicht alle meine Lebensprobleme auf einmal zu lösen. In zwölf Stunden kann ich manches tun, vor dem ich zurückschrecken würde, wenn ich heute schon wüsste, es ginge mein Leben lang so weiter," heißt es in einem kleinen Faltblättchen, das die 12-Schritte-Gruppen (der Anonymen Alkoholiker und Al-Anon Familiengruppen) bei der Selbsthilfe-Arbeit gegen ihre Sucht und Co-Abhängigkeit verwenden.

"Nur heute will ich glücklich sein. Das setzt voraus, dass das Wort Abraham Lincolns zutrifft: Die meisten Menschen sind so glücklich, wie sie es sich vorgenommen haben."

"Nur heute will ich eine halbe Stunde allein sein, um nachzudenken und mich zu entspannen. In dieser halben Stunde will ich mich bemühen, eine bessere Übersicht über mein Leben zu gewinnen." 

"Nur heute will ich mich nicht fürchten. Ich will mich vor allem nicht fürchten, Schönes zu genießen, und erst recht nicht vor der Überzeugung, dass das Leben mir so viel gibt, wie ich dem Leben gebe." Diese einfachen Übungen aus dem 12-Schritte-Gruppenprogramm ermuntert dazu, in kleinen Schritten mehr Verantwortung für das eigene Wohlergehen zu übernehmen. Und nicht erst darauf zu warten, bis vielleicht mal jemand vorbeikommt und zufällig die Wünsche von den Augen ablesen kann.

Dies ist nur ein kurzer Auszug aus dem 12-Schritte-Programm, und ich war immer schon beeindruckt davon! Wie anspruchsvoll doch ganz einfache Methoden sind!

Und aus dem Sanskrit 

Achte auf diesen Tag,

Denn er ist das Leben -

Das Leben allen Lebens.

In seinem kurzen Ablauf liegt alle Wirklichkeit und

Wahrheit des

Daseins,

Die Größe der Tat,

Die Herrlichkeit der Kraft -

Denn das Gestern ist nichts als ein Traum

Und das Morgen nur eine Vision.

Das Heute jedoch - recht gelebt -

Macht jedes Gestern zu einem Traum voller Glück

Und jedes Morgen zu einer Vision voller Hoffnung.

Drum achte gut auf diesen Tag!

Quelle: aus dem Heute-Programm der AA (Anonymen Alkoholiker) und Al-Anon (Angehörigengruppen )

Möchten Sie 2020 neue Wege gehen? Gerne begleite ich sie unterstützend dabei.